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Piccoli consigli per bere acqua.

waterBere acqua fa bene, questa non è una novità. Bisognerebbe bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato, eliminare le tossine e mantenere una buona lubrificazione delle nostre articolazioni. Ma quanti di noi in realtà lo fanno?

Ecco a voi un paio di piccoli trucchi per ricordarvi di assumere l acqua di cui avete necessità ogni giorno e farvela apprezzare di più:

1-Rendete più gustosa la vostra acqua aggiungendo foglie di menta fresca oppure spremuta di limone .

2-Invece di bere di colpo un intero bicchierone di acqua e lasciarlo poi vuoto davanti ai vostri occhi, tenetevi vicino un bicchiere d’acqua sempre pieno che pian piano sorseggerete e riempirete nell’arco della giornata.

3-Ogni volta che passate vicino ad un distributore d’acqua o ad una fontana, domandatevi quando è stato nella giornata il vostro ultimo sorso d’acqua, e se è avvenuto da più di mezz’ora, riempitevi un bicchiere e bevetelo.

4-Se avete appena mangiato ed avete ancora fame, bevete tanta acqua fresca, la causa della vostra fame potrebbe essere dovuta al fatto che siete disidratati.

5-Aggiungete cubetti di ghiaccio alla vostra acqua, questo fa sì che il vostro corpo bruci più calorie cercando di alzare la temperatura del liquido.

6-Diluite il vostro succo di frutta con acqua.

7-Fate della vostra necessità un rituale mattutino, cominciando la vostra giornata bevendo 2 bicchieri di acqua.

8-Mangiate cibi ricchi di acqua:

cetrioli cicoria witloof o indivia belga
lattuga da taglio fiori di zucca
ravanelli lattuga
cocomero pomodori da insalata
cicoria da taglio, coltivata melone d’inverno
pomodori pelati in scatola (frutti più succo naturale) radicchio rosso
zucca gialla zucchine crude
cardi crudi birra chiara

9-      Versa sempre l’acqua in un bicchiere o una tazza che ti piace.

10-      Ogni volta che vai in bagno a fare pipì, poi bevi un bel bicchiere di acqua.

11-      Bevi acqua invece di bibite con un alta percentuali di zuccheri (coca-cola, sprite, fanta ecc..)

12-      Tenere sempre una bottiglietta d’acqua nella borsetta.

Ecco qua, con questi piccoli aiuti riuscirete a introdurre nel vostro corpo i  2,5 litri di acqua di cui necessitate.

Siglato l’accordo tra il Centro genovese “Chiropratica C1” e l’associazione Mangia Trekking

Accordo tra il Centro genovese “Chiropratica C1” e l'associazione Mangia TrekkingGenova – E’ nata nei giorni scorsi una interessante collaborazione tra il rinomato Centro “Chiropratica C1” di Via Maragliano a Genova e l’associazione Mangia Trekking. A propiziarla sono stati alcuni membri del team dell’alpinismo lento ed orizzontale, i quali essendosi sottoposti alla Chiropratica, sia come mezzo di prevenzione che come terapia naturale, hanno constatato quali preziosi benefici possono derivare da essa. In particolare essi hanno riscontrato una bella vicinanza, tra la Chiropratica e la pratica sportiva, nello specifico dell’alpinismo lento, ove sono importanti il camminare bene, il praticare lo stretching e le tecniche di “palpazione”. Continua a leggere